营养菜单：小孩吃什么好？

营养菜单：小孩吃什么好？

孩子们的身体发育需要合理的营养摄入，而这些营养往往来自于他们所摄入的食物。因此，孩子们的饮食选择至关重要。下面是一些小孩吃什么好的建议，以确保他们健康成长。

蛋白质

蛋白质对于小孩的成长非常重要，因为它们是身体修复和增长所必需的。富含蛋白质的食物包括鱼，鸡肉，豆类和坚果等。因此，妈妈们可以在孩子的营养菜单中加入这些食物，以确保他们有足够的蛋白质。

蔬菜与水果

蔬菜与水果对于小孩来说也是非常重要的，因为它们能够提供丰富的维生素和矿物质。有机蔬菜和有机水果尤其值得推荐，因为它们相比于传统耕作产生的食物有更多的营养价值。所以，妈妈们应该鼓励孩子多吃水果和蔬菜。

碳水化合物

尽管碳水化合物被经常看作是糟糕的食物，但它们对于小孩的成长依然很重要。孩子们的身体需要来自碳水化合物的能量，以确保他们有足够的力量参加各种活动。尝试选择作为主食的面包，米饭和意大利面等。另外，谷类，像燕麦片，黑麦面包等食物也是不错的选择。

牛奶和乳制品

牛奶和乳制品能够提供丰富的钙质，这是小孩成长所必需的。虽然乳制品并不适用于每个孩子，但这是提供钙质最简单的方法之一。如果孩子不能耐受牛奶或乳制品，那么他们可以尝试其他富含钙质的食物，如豆制品、芝士和酸奶等等。

水

最后，确保你的孩子喝足够的水，以保持他们的身体正常运转。众所周知，水是万能药，能够帮助孩子们保持清醒，提高注意力和专注力。

常见问题

1. 怎样保证孩子吃的健康？

想要孩子吃得健康，关键在于给他们提供多样化的食物组合。尽可能的让他们吃新鲜的水果和蔬菜，和一些鱼和瘦肉等富含蛋白质的食物，而淀粉类食物，如意大利面、燕麦片和面包等也很重要。当然，让你的孩子注重喝水，也是一个很好的习惯。

2. 我的孩子不喜欢新的食物怎么办？

孩子们有时候可能会很固执，只吃他们喜欢的食物。如果你的孩子不喜欢新的食物，可以在家用一些可口的食谱来改变他们的看法。一个比较好的方法是一起准备食物，这样孩子们可以了解食物的来龙去脉，也会对这些食物更感兴趣。同时，鼓励孩子们尝试新鲜和有机的食物，因为它们往往比传统种植的食物更能吸引孩子们的胃口。