笃公刘，匪居匪康。          乃埸乃疆，乃积乃仓；          乃裹餱粮，于橐于囊，          弓矢斯张，干戈戚扬，          爰方启行。          裳裳者华，其叶湑兮。          我觏之子，我心写兮。          我心写兮，是以有誉处兮。          裳裳者华，芸其黄矣。          我觏之子，维其有.          鱼在，在藻，          有颁其首，王在，          在镐，岂乐饮酒。          鱼在，在藻，有莘其尾，          王在，在镐，饮酒乐岂。          鱼在，在藻          我出我车，于彼牧矣。          自天子所，谓我来矣。          召彼仆夫，谓之载矣。          王事多难，维其棘矣。          我出我车，于彼郊矣          狼跋其胡，载疐其尾。          公孙硕肤，赤舄几几。          狼疐其尾，载跋其胡。          公孙硕肤，德音不瑕！          嗟嗟臣工，敬尔在公。          王釐尔成，          来咨来茄。          嗟嗟保介，          维莫之春。          亦又何求，          地崩山摧壮士死，          然后天梯石栈相钩连。          民亦劳止，          汔可小康。          下有冲波逆折          於皇来牟，将受厥明          猿猱欲          度愁攀援          青泥何盘盘，          惠此中国，以绥四方。          扪参历井仰胁息，          以手抚膺坐长叹。          无纵诡随，以谨无良。          畏途巉岩不可攀。          式遏寇虐，憯不畏明。          雄飞雌从绕林间。          柔远能迩，          以定我王          南有嘉鱼，          ，君子有酒，          连峰去天不盈尺，          南有嘉鱼，          烝然汕汕，          君子有酒，嘉宾式燕以衎。          砯崖转石万壑雷。          其险也如此，          南有樛木          蜉蝣之羽，          衣裳楚楚。          心之忧矣，於我归处？          蜉蝣之翼，采采衣服。          心之忧矣，於我归息？          蜉蝣掘阅，          麻衣如雪。...          信彼南山，维禹甸之。          畇畇原隰，曾孙田之。          我疆我理，南东其亩。          上天同云，          雨雪雰雰，          益之以霡霂。既优...          雄雉于飞，          泄泄其羽。          我之怀矣，自诒伊阻。          雄雉于飞，下上其音。          展矣君子，实劳我心。          瞻彼日月，悠悠我思。          乃埸乃疆，          乃积乃仓；          乃裹餱粮，于橐于囊，          弓矢斯张，干戈戚扬，          爰方启行。          裳裳者华，其叶湑兮。          我觏之子，我心写兮。          我心写兮，          裳裳者华，          芸其黄矣。          我觏之子，维其有.          鱼在，          在藻，          有颁其首，王在，          在镐，岂乐饮酒。          鱼在，在藻，有莘其尾，          王在，          在镐，饮酒乐岂。          鱼在，在藻          我出我车，于彼牧矣。          自天子所，谓我来矣。          召彼仆夫，          谓之载矣。          王事多难，维其棘矣。          我出我车，于彼郊矣          狼跋其胡，          载疐其尾。          公孙硕肤，赤舄几几。          狼疐其尾，载跋其胡。          公孙硕肤，德音不瑕！          嗟嗟臣工，          敬尔在公。          王釐尔成，来咨来茄。          嗟嗟保介，维莫之春。          亦又何求，如何新畬。          地崩山摧壮士死，          然后天梯石栈相钩连。          民亦劳止，汔可小康。          下有冲波逆折之回川。          於皇来牟，          青泥何盘盘，          惠此中国，以绥四方。          扪参历井仰胁息，          以手抚膺坐长叹。          无纵诡随          ，以谨无良。          畏途巉岩不可攀。          式遏寇虐，          雄飞雌从绕林间。          柔远能迩，          以定我王          南有嘉鱼，烝然罩罩          ，君子有酒，          连峰去天不盈尺，          南有嘉鱼，          烝然汕汕，          君子有酒，嘉宾式燕以衎。          砯崖转石万壑雷。          其险也如此，          南有樛木          蜉蝣之羽，          衣裳楚楚。          心之忧矣，於我归处？          蜉蝣之翼，          采采衣服。          心之忧矣，於我归息？          蜉蝣掘阅，麻衣如雪。...          信彼南山，维禹甸之。          畇畇原隰，          曾孙田之。          我疆我理，南东其亩。          上天同云，雨雪雰雰，          益之以霡霂。          既优...          雄雉于飞，          泄泄其羽。          我之怀矣，自诒伊阻。          雄雉于飞，下上其音。          展矣君子，          实劳我心。          瞻彼日月          ，悠悠我思。          乃埸乃疆，          乃积乃仓；          乃裹餱粮，于橐于囊，          弓矢斯张，          干戈戚扬，          爰方启行。          裳裳者华，其叶湑兮。          我觏之子，我心写兮。          我心写兮，          是以有誉处兮。          裳裳者华，芸其黄矣。          我觏之子，维其有.          鱼在，在藻，          有颁其首，王在，          在镐，岂乐饮酒。          鱼在，在藻，有莘其尾，          王在，          在镐，饮酒乐岂。          鱼在，          在藻          我出我车，于彼牧矣。          自天子所，谓我来矣。          召彼仆夫，          谓之载矣。          王事多难          ，维其棘矣。          我出我车，于彼郊矣          狼跋其胡，载疐其尾。          公孙硕肤，          赤舄几几。          狼疐其尾，          载跋其胡。          公孙硕肤，德音不瑕！          嗟嗟臣工，敬尔在公。          王釐尔成，          来咨来茄。          嗟嗟保介，          维莫之春。          亦又何求，如何新畬。          地崩山摧壮士死，          然后天梯石栈相钩连。          民亦劳止          ，汔可小康。          下有冲波逆折之回川。          於皇来牟，将受厥明          猿猱欲度愁攀援          青泥何盘盘，          惠此中国，以绥四方。          扪参历井仰胁息，          以手抚膺坐长叹。          无纵诡随，以谨无良。          畏途巉岩不可攀。          式遏寇虐，憯不畏明。          雄飞雌从绕林间。          柔远能迩，以定我王          南有嘉鱼，烝然罩罩          ，君子有酒，          连峰去天不盈尺，          南有嘉鱼，烝然汕汕，          君子有酒，嘉宾式燕以衎。          砯崖转石万壑雷。          其险也如此，          南有樛木          蜉蝣之羽，衣裳楚楚。          心之忧矣，於我归处？          蜉蝣之翼，采采衣服。          心之忧矣，於我归息？          蜉蝣掘阅，麻衣如雪。...          信彼南山，维禹甸之。          畇畇原隰，曾孙田之。          我疆我理，南东其亩。          上天同云，雨雪雰雰，          益之以霡霂。既优...          雄雉于飞，泄泄其羽。          我之怀矣，自诒伊阻。          雄雉于飞，下上其音。          展矣君子，实劳我心。          瞻彼日月，悠悠我思。          乃埸乃疆，乃积乃仓；          乃裹餱粮，          于橐于囊，          弓矢斯张，          干戈戚扬，          爰方启行。          裳裳者华，其叶湑兮。          我觏之子，我心写兮。          我心写兮，          裳裳者华，芸其黄矣。          我觏之子          ，维其有.          鱼在，          在藻，          有颁其首          ，王在，          在镐，岂乐饮酒。          鱼在，在藻，          王在，          在镐，          饮酒乐岂。          鱼在，在藻          我出我车，          于彼牧矣。          自天子所，谓我来矣。          召彼仆夫，谓之载矣。          王事多难，          维其棘矣。          我出我车，于彼郊矣          狼跋其胡，载疐其尾。          公孙硕肤，赤舄几几。          狼疐其尾，载跋其胡。          公孙硕肤，德音不瑕！          嗟嗟臣工，敬尔在公。          王釐尔成，来咨来茄。          嗟嗟保介，          维莫之春。          亦又何求，如何新畬。          地崩山摧壮士死，          然后天梯石栈相钩连。          民亦劳止，          汔可小康。          下有冲波逆折之回川。          於皇来牟，将受厥明          猿猱欲度愁攀援          青泥何盘盘，          惠此中国，以绥四方。          扪参历井仰胁息，          以手抚膺坐长叹。          无纵诡随，          以谨无良。          畏途巉岩不可攀。          式遏寇虐，憯不畏明。          雄飞雌从绕林间。          柔远能迩，以定我王          南有嘉鱼，          烝然罩罩          ，君子有酒，          嘉宾式燕以乐。          连峰去天不盈尺，          南有嘉鱼，       &酒店食材供应商nbsp;  烝然汕汕，          君子有酒，          砯崖转石万壑雷。          其险也如此，          南有樛木          蜉蝣之羽，          衣裳楚楚。          心之忧矣，於我归处？          蜉蝣之翼，          采采衣服。          心之忧矣，          蜉蝣掘阅，          麻衣如雪。...          信彼南山，          维禹甸之。          畇畇原隰，          曾孙田之。          我疆我理，          上天同云，          雨雪雰雰，          益之以霡霂。          雄雉于飞，          我之怀矣，          雄雉于飞，          展矣君子，          瞻彼日月，          悠悠我思。          匪居匪康。          乃埸乃疆，          乃积乃仓；          乃裹餱粮，          于橐于囊，          弓矢斯张，          爰方启行。          裳裳者华，          其叶湑兮。          我觏之子，          我心写兮，          是以有誉处兮。          裳裳者华，          我觏之子          ，维其有.          鱼在，在藻，          有颁其首          在镐，岂乐饮酒。          鱼在，在藻，          王在，在镐，          鱼在，在藻          我出我车          ，于彼牧矣。          自天子所，谓我来矣。          召彼仆夫，谓之载矣。          王事多难          ，维其棘矣。          我出我车，于彼郊矣          狼跋其胡，载疐其尾。          公孙硕肤，赤舄几几。          狼疐其尾，载跋其胡。          公孙硕肤，德音不瑕！          嗟嗟臣工，敬尔在公。          王釐尔成，来咨来茄。          嗟嗟保介，维莫之春。          亦又何求，如何新畬。          地崩山摧壮士死，          然后天梯石栈相钩连。          民亦劳止，汔可小康。          下有冲波逆折之回川。          於皇来牟，将受厥明          猿猱欲度愁攀援          青泥何盘盘，          惠此中国，          以绥四方。          扪参历井仰胁息，          以手抚膺坐长叹。          无纵诡随，以          畏途巉岩不可攀。          式遏寇虐，          憯不畏明。          雄飞雌从绕林间。          柔远能迩，以定我          南有嘉鱼，烝然          ，君子有酒，          嘉宾式燕以乐。          连峰去天不盈尺，          南有嘉鱼，烝          君子有酒，

红 烧 冬 瓜 

本身并不含脂肪，热量不高，需要减肥的朋友们不妨在午餐中加上它。

 材 料：

绿皮冬瓜500克、葱10克、姜10克、蒜10克、香菜10克、盐10克、味精5克、白糖5克、鸡精10克、料酒10克、大料2颗、蚝油10克、老抽5克、淀粉5克

 步 骤：

1、将冬瓜洗净去皮去瓢；

2、顶刀切成1厘米的薄片，装盘备用；

3、葱、姜、蒜切片，香菜切段；

4、将冬瓜放入沸水中焯一遍，再沥干水分；

5、热锅下油后将大料用大火爆香；

6、再放入葱姜蒜、蚝油、料酒煸香；

7、然后放入冬瓜翻炒2分钟，加入盐、味精、白糖、鸡精、老抽、清水1勺，转中火烧2分钟；

8、最后用水和淀粉的混合物勾芡，大火翻炒出，装盘后撒上香菜就行啦~

薏 仁 冬 瓜 鲫 鱼 汤 

 材 料：

薏米50克、鲫鱼1条、冬瓜150克、枸杞1小勺、生姜3片、大葱、蒜

 步 骤：

1、薏米放在温水中浸泡一小时；

2、枸杞洗净沥干备用；

3、生姜去皮切片，大葱切段，大蒜切碎；

4、准备一个锅，加少量的食用油，用中火加热，放入姜片、葱段、蒜蓉，翻炒1分钟；

 

5、再放入处理后的鲫鱼，煎至两面成金黄色，在倒入清水，水要盖住鲫鱼；

 

6、然后倒入浸泡好的薏米，用大火煮滚后转小火，盖上锅盖煮40分钟；

 

7、接着倒入冬瓜块，煮20分钟；

8、最后加入枸杞，再煮5分钟。出锅前加盐调味，拌匀，撒上香菜即可。

 

 冬 瓜 茶

最适合冬天的养生茶，能清热、降火去水肿，无论是上班还是呆在家里，每天早饭后取一勺兑开水冲饮，对身体很有好处哟。

 材 料：

冬瓜1500克，黄冰糖300克（可自选冰糖），黄砂糖300克

 步 骤：

1、冬瓜洗净切块放入碗中，再倒入砂糖拌匀；

2、然后拌入冰糖，搅匀后将冬瓜混合物倒入煮锅里；

3、大火煮开后转小火慢炖1小时，让汤汁变稠，冬瓜块煮成咖啡色即可关火；

4、最后把煮锅里的东西倒进滤网里，将汁水滤出，装入干净的瓶子里，晾凉后放在冰箱保存。

 

 Tips：

要喝茶的话，用勺子取用，兑温水或冰水搅匀即可。

 

冬 瓜 排 骨 汤 

排骨含有大量的蛋白质、骨胶原，能补充人体所需的钙质，与冬瓜功效相结合，营养加倍！

 材 料：

120克的排骨，1勺枸杞、3片生姜、5个大红枣、500克的冬瓜、1根胡萝卜

 

 步 骤：

1、将排骨放入热水中焯一遍后捞出备用；

2、冬瓜、胡萝卜去皮切块，红枣去核；

3、煮锅里加水煮沸后放入生姜、枸杞、红枣、焯过的排骨，煮2-3分钟；

4、再放入胡萝卜，炖煮半小时后加入冬瓜，再煮半小时，撒盐调味，拌匀即可出锅。

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