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这款蔬菜很多人不喜欢吃,可它却是抗老化之神

作者:631888  时间:2018-09-11 09:19  人气:

青椒土豆片

/ 食材 /

大型土豆1个,青椒1个,青葱1根

大蒜3瓣,盐1/2(3克)

/ 步骤 /

1、土豆去皮切成薄片。

2、锅中倒入清水大火煮开后,放入土豆片焯烫1分钟后捞出,过东莞蔬菜价格冷水后沥干备用。

3、青椒去蒂去籽后洗净,掰成一口大小的块。

4、青葱洗净后切成段,大蒜去皮切薄片。

5、锅烧热倒入油,大火加热,待油6成热的时候,放入青葱和蒜片炒香,放入土豆片和青椒翻炒2分钟,加入盐搅匀即可。

素炒藕片

/ 食材 /

藕,胡萝卜,黑木耳,柿子椒

色拉油,盐,葱,鲍鱼汁

/ 步骤 /

1、藕清洗,去皮切片,木耳泡发,胡萝卜、青椒切片,葱切碎。

2、锅中油八成热,放葱花炒香,加胡萝卜片、青椒翻炒。

3、放入藕片、盐翻炒入味。

4、锅中加鲍鱼汁,上色也调味。

5、最后放泡发好的木耳翻炒均匀焖一会。

青椒肉丝

/ 食材 /

青椒,猪里脊,姜,蒜 

/ 步骤 /

1、青椒去芯切成丝,姜蒜切末。

2、里脊肉顺纹理切成丝放入碗内,加调料腌制(加老抽、料酒、生抽、糖(总用量的一半)),用手抓匀。

3、炒锅里加少量油,油热后下青椒丝煸炒到微软时,出锅备用。

4、再次烧热锅,倒入少量油,油热后下姜、蒜末爆香,倒入肉丝快速炒散。注意:要大火快炒,肉丝才嫩,火小了肉丝会老。

5、肉丝炒到约八成熟时,下炒过的青椒丝同炒匀。

6、最调入盐与糖(剩下的)炒匀后,再淋入水淀粉勾薄芡,炒匀即可出锅。

酸辣土豆丝

/ 食材 /

土豆,青椒,红椒,花生油

干辣椒,盐,香油,醋

/ 步骤 /

1、将土豆削皮,切细丝,泡在水中洗去淀粉,既能避免其变黑,又能使其在炒烧时保持白嫩、爽脆。炒前捞出,沥干水分。

2、青、红辣椒去籽、蒂,切成细丝,干辣椒切丝。

3、炒锅上火,加入花生油烧热,放葱丝爆锅,加入干辣椒炒香,再加入青红椒丝、土豆丝。

4、炒至八成熟时加入精盐、味精调味,再淋上香油和香醋,炒熟即可。

奇味鸡煲

/ 食材 /

鸡排腿几只,青椒或尖椒,洋葱

胡萝卜,西芹,葱姜蒜,花椒

干红辣椒,郫县豆瓣,芝麻

/ 步骤 /

1、鸡腿肉斩块备用。

2、椒(或尖椒),洋葱切块。

3、准备多一些的葱姜蒜、花椒和干红辣椒。

4、胡萝卜切厚片,西芹切斜刀,在干锅或砂锅中垫底。

5、平底锅中不放油,鸡皮朝下,用中小火煎出油份——能出不少哦!

6、鸡皮油份出来之后,大火翻炒至变色,下郫县豆瓣、少量老抽和糖。

7、再翻炒一会,鸡肉会出水,如果出水不多,可以稍加一点汤,没过鸡肉的一半即可。盖上锅盖用中火焖着,把水分煎干。根据口味加或者不加盐。郫县豆瓣本身有咸味。此时放入切好的洋葱和青椒(或尖椒)放入锅中拌匀即可关火(蔬菜不必炒熟)

8、另取一锅,烧热稍多一点的油,炒香葱姜蒜。

9、再放入花椒和干红辣椒翻炒到出香,关火。把这些东东,盖在刚才的鸡肉上面,再撒上芝麻即可。

回锅肉

/ 食材 /

五花肉,柿子椒,盐,葱,姜

蒜,花椒,生抽,黄酒,白糖

/ 步骤 /

1、青椒洗净,撕碎。

2、五花肉200克,花椒8粒,大葱25克,大蒜20克,姜一块加入水煮至肉断生。

3、取出放入凉水中。

4、切成薄片放入原汤中。

5、锅中放油,下入肉。

6、炒至成卷。

7、放入黄酒5克,盐3克,白糖3克炒散,再加入生抽5克,青椒100克,鸡精5克(可不放)炒至断生即可。

青椒炒蛋

/ 食材 /

鸡蛋,辣椒,油,料酒,盐

/ 步骤 /

1、将鸡蛋打入碗中,加盐及料酒调匀。

2、把青椒切成丁。

3、炒锅上火,放油,倒入蛋液,炒熟后盛出。

4、原炒锅再把青椒炒熟,把鸡蛋倒入炒锅中炒散即成。

青椒炒墨鱼

/ 食材 /

墨鱼仔300克,青椒1个(切条)

姜丝少许,生粉,蚝油

生抽,料酒,盐,糖

/ 步骤 /

1、将墨鱼仔清理干净后沥干水份,用生粉、盐、糖、料酒、生抽腌10分钟。

2、起油锅,放入青椒,加少许盐,大火炒至八成熟,上碟备用。

3、再起油锅,加入姜丝,煸香,然后倒入墨鱼仔,加少许生抽,翻炒几下,盖上锅盖稍焖一会。

4、打开锅盖,倒入青椒翻炒,加蚝油。因为墨鱼仔爱出水,如果加入蚝油后水份仍多,可用生粉调芡,收汁。

地三鲜

/ 食材 /

土豆,茄子,青椒,油,酱油

糖,盐,葱花,蒜蓉,生粉,高汤

/ 步骤 /

1、茄子和土豆去皮,切成滚刀块;青椒手掰成小块;

2、锅中倒入多一些的油,七成热时,先将土豆块放入,炸成金黄色,略显透明时捞出备用;

3、再将茄子倒入油锅,炸至金黄色,加入青椒块即一起捞起;

4、以少量热油爆香葱花及蒜茸,加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块略烧;

5、加入水生粉大火收汁即可。

青椒豆干

/ 食材 /

豆干,青椒,榨菜丝,大蒜,酱油,盐

/ 步骤 /

1、锅中倒油,烧热后,放入豆干煸一下。

2、豆干煸好后加入青椒,榨菜丝,大蒜翻炒。

3、加入盐,酱油调味。

4、最后加入鸡精出锅盛出。

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