秋季减肥蔬菜NO.1 胡萝卜

胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素如果每天吃2-3根胡萝卜你完全不用担心自己会有维生素缺乏症许多肥胖都与缺乏微量元素有关秋天干燥易失水补充维生素也成为最关键的

胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌可以搭配西芹西兰花莴笋或是黄瓜一同食用胡萝卜最好不要榨成汁因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化失去功效

秋季减肥蔬菜NO.2 南瓜

南瓜在秋季也是火热的蔬菜南瓜的排毒养颜功效是人人认可的尤其是秋天的老南瓜更是适合各类肥胖人群食用因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类脂类的吸收加速血液代谢循环吸附身体内的有害重金属和辐射物质帮助你轻身的同时也更健康

最适合秋季的是老南瓜汤或者用南瓜来熬粥也是很好的选择南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会发胖还能帮助消化减少脂肪堆积南瓜粥则是老少皆宜的粥类秋季当做晚餐的替代品坚持3周就能减掉恐怖的大肚腩赶紧试试吧

秋季减肥蔬菜NO.3 海带

海带中富含硫酸多糖能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃海带还含有丰富的碘元素和钾元素使人体内的激素分泌平衡避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症

海带有很多烹饪方式最适合秋季的还是煲汤了因为这样能把海带中溶解东莞蔬菜配送中心出来的藻胶也一并食入但是为了达到瘦身的效果尽量不要加入肉类一同熬煮直接用海带清煮只加少许盐即可每天在饭前半小时饮用一碗1个月就能减轻3-5斤哦