概述： 随着夏季的到来，越来越多人开始关注如何消暑防病。除了注意防晒和保湿之外，选择一些凉性蔬果也是一个不错的选择。这些蔬果不仅可以将体温降下来，还可以提供丰富的营养。在这篇博客中，我们将介绍中国文化中凉性蔬果 TOP10。

1.西瓜

西瓜在夏季是大众消暑的首选。它的水分含量高，而且含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助消化和保护皮肤。

2.葡萄柚

葡萄柚含有大量的抗氧化剂，可以帮助预防疾病。同时，它还可以帮助降低胆固醇和血糖水平。

3.草莓

草莓是一种非常健康的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化剂。通过吃草莓，可以帮助提高免疫力和减缓衰老。

4.苹果

苹果是一种富含纤维素和维生素C的水果。通过吃苹果，可以帮助消化和降低胆固醇水平。

5.哈密瓜

哈密瓜含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助提高免疫力和保护皮肤。同时，它还含有丰富的钾和镁，可以帮助降低血压。

6.橙子

橙子是富含抗氧化剂和维生素C的水果。它还含有丰富的纤维素和钾，可以帮助降低胆固醇和血压水平。

7.芒果

芒果是富含维生素A和C的水果。通过吃芒果，可以帮助保护眼睛和皮肤。同时，它还含有丰富的纤维素，可以帮助消化。

8.樱桃

樱桃含有大量的抗氧化剂，可以帮助预防疾病。同时，它还可以帮助缓解炎症和提高睡眠质量。

9.菠萝

菠萝含有丰富的维生素C和溶解性纤维素，可以帮助消化和保护心脏健康。同时，它还含有一种叫做溴素的物质，可以帮助缓解咳嗽和感冒。

10.莲藕

莲藕是一种非常健康的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C。通过吃莲藕，可以帮助降低血压和胆固醇水平。

结论： 以上是中国文化中凉性蔬果 TOP10。除了提供凉爽感觉外，这些蔬果还可以提供丰富的营养和帮助预防疾病。在夏季，多吃这些凉性蔬果，可以帮助我们更好地消暑防病。