作者：631888 时间：2018-07-15 09:17 人气： ℃
今天小编要说这个蔬菜，
你绝对不敢相信它竟然有如此丰富的功效，
它就是被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花，
西兰花富含丰富的蛋白质、糖、维生素和胡萝卜素，
爱健身的小伙伴必备的食物，
你知道原因吗？
就让小编好好告诉你呗！
01
控制暴饮暴食
喜欢健身的小伙伴肯定在健身餐里最少不了西兰花的搭配，其实西兰花的蛋白质含量和大米、玉米相同，但是奇迹的是热量却没有它们的一半，平时做菜的时候可以多添加西兰花，营养热量低。
02
增强免疫系统
西兰花含有的胡萝卜素、锌元素和晒元素，可以充分为人体补充相关的元素，提高免疫系统的能力！
03
预防病变
这个优点肯定很多小伙伴没有想到，特别是西兰花含有强大的抗氧化物质和抗癌物质，可以有效帮助人体预防病变！
04
促进胎儿正常发育
西兰花含有高达94mcg的烟酸和其他B族维生素，这些微量元素比较利于胎儿发育，起着至关的作用！
05
预防糖尿病
别看西兰花长得没什么特色，它富含的纤维素和少量的糖含量足以让你体内的胰岛素尽可能保持稳定状态！
06
预防心血管疾病
西兰花含有的叶黄素、维生素B6和叶酸拥有预防心血管疾病的功效，让你在食用美食的同时，还能预防一些小疾病！
07
增强骨质
西兰花看似比较素，其实它的钙含量比奶制品还要高，因此按量摄入西兰花，可以增强人体骨质的硬度，预防骨质疏松的问题。
08
稳定血压
西兰花的魅力所在还能稳定人体的血压，它富含的钾镁钙元素很好地促进了身体补充各种元素。
09
预防感冒
最不可思议的优点是西兰花竟然还可以预防感冒，冬天容易感冒的小伙伴可以多食用哦！
10
让你更有“男人味”
西兰花富含的元素，可以改善男性荷尔蒙分泌，多吃吃看来你的“男人味”就更加凸显！
小编说了那么多，
最后在分享一份最基础的食物清单给大家！
1.蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。
2.蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。
3.零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。
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