孕期饮食——蔬菜篇（二） _东莞蔬菜配送|东莞蔬菜配送公司

新闻资讯Position

当前位置：东莞蔬菜配送主页新闻资讯饮食常识

咨询电话：13480411888 苏先生

孕期饮食——蔬菜篇（二）

作者：631888　　时间：2018-09-14 09:04　　人气： ℃

点击蓝字

关注我们

以下为宜食蔬菜

青椒

富含维生素C，孕妇可以适当买点不辣的辣椒来作为维生素C的补充来源。孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈会食欲不佳，此时适当吃一些青椒，有助于增加食欲，但注意适量和选择不辣的青椒，孕妇吃过多辛辣食品容易出现便秘症状。
茼蒿

辅助降血压，促进消化。茼蒿含有丰富的叶酸和维生素A，还有安胎的作用，促进胎儿生长发育，还有助于通便。
青豆

青豆具有抗癌防癌、辅助降血脂、护肝等作用。青豆就是未成熟的豌豆荚中结的绿色种子，孕妇们适当适量的吃些青豆，不仅不会伤害自己的身体，还可以起到补气血的功效。
紫苏

孕妇吃紫苏可以解毒安胎，减轻贫血。紫苏油理气和健胃功效，对于缓解妊娠呕吐等有一定的作用。
四季豆

每100克四季豆就含有27.7微克叶酸，孕妇吃四季豆，可以补充叶酸，增强免疫力。此外四季豆可以抗癌防癌，排毒养颜，促进消化，改善便秘，增进食欲的功效。
蒜薹

蒜薹含有丰富的粗纤维，其中的成分-辣素和大蒜素具有良好的抗菌作用，所以孕妇是可以经常吃的。还可以保护肝脏。
雪里红

雪里红又名春不老，雪莱，雪里蕻（hòng），茎和叶子是普遍蔬菜，通常腌着吃。将芥叶连茎腌制，便是雪里红。雪里红富含粗纤维，能帮助防止便秘。
芥菜

芥菜富含维生素和矿物质，含有大量的膳食纤维，对便秘也有一定的好处。促进消化，预防便秘。
苦菜

苦菜是一种优生的野菜，不仅含有丰富的粗纤维，还能清热解毒，还有凉血、止痢等功效。孕妇不宜过多食用，可能引起刺激子宫收缩，引起流产的副作用。
莴苣

孕妇在孕疏菜配送中心期多吃莴苣，有助于胎儿脊髓的正常形成，莴苣也有下奶催乳的作用，富含膳食纤维，有助于帮助预防便秘。
韭黄

韭黄有健胃、提神、保暖的功效，营养价值还是不错的，孕妇是可以吃些韭黄的，富含粗纤维也能帮助预防便秘。
地笋

孕妇可以吃一些地笋，地笋口感生脆，能生精止渴，促进食欲，日常主要用作腌菜，咸菜，也可炒食，做汤。
榆钱

榆钱能消除湿热，多吃榆钱有助于消化，而且榆钱对很多妇科病也有预防和治疗的作用。
红苋菜

苋菜能促进儿童生长发育，其铁、钙的含量高于菠菜，为鲜蔬菜中的佼佼者。还含有高于茄果类2倍的胡萝卜素，能增强孕妇的免疫力。
通菜

通菜又叫空心菜，藤菜，它的口感爽滑，含有丰富的纤维素，能帮助预防便秘。尽量不要与钙丰富的食物同食，以免影响钙的吸收，通菜的草酸含量比较高，吃之前可以用水晁一下。
芥菜头

芥菜头含有丰富的营养，常吃芥菜头可以起到解毒和抗癌等功效，所以孕妇可以吃芥菜头。促进消化、防止便秘、抗癌防癌。
卷心菜

孕妇吃卷心菜不仅能补充丰富的维生素C，还能增进食欲、消炎杀菌、预防感冒，对孕妇溃疡也有帮助。富含丰富的钾、叶酸，对胎儿都有好处。
莴笋

促进泌乳、抗癌防癌、促进消化、通便，，富含叶酸，孕妇在孕期多吃莴笋，有助于胎儿脊髓的正常形成。
芋头

增强免疫力、富含果胶、固齿、促进消化、抗癌防癌、富含钾、富含膳食纤维，孕妇可以吃。
葱

孕妇吃点葱、姜、蒜是很有好处的，可以预防感冒还提高食欲。葱和姜都有较强的杀菌排毒作用，能够预防上呼吸道疾病，所以用它来煮粥可以起到防寒发汗，预防孕妇感冒作用。
刺五加

提高适应能力、降低胆固醇、抗疲劳、抗辐射、补气安神，孕妇可以喝刺五加熬的水，有益气健脾，补肾安神作用，可用于治疗脾肺气虚，肾虚腰膝酸软，心脾不足，失眠健忘等疾病。
黄花菜

消肿、清热、利湿、安胎、促进胎儿发育、消炎、富含胡萝卜素、富含蛋白质。
生菜

抗病毒、安神、减肥。
蚕豆

抗癌防癌、辅助降血脂、健脑，改善生长发育，蚕豆中的钙有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。
扁豆

抗癌防癌、通便，扁豆被誉为首选健脾健胃的素补佳品，尤其适合老年人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服用。
西葫芦

抗癌防癌、美容养颜、减肥，预付可以吃西葫芦，对孕期水肿有好处。
豆芽

孕妇可以吃豆芽菜的，因为豆芽菜属于蔬菜类，它不仅含有黄豆的绝大多数营养，而且含有较多的蛋白质和维生素。
油麦菜

补钙、富含膳食纤维、预防便秘。
豇豆

辅助降血糖、增强免疫力、延缓衰老、通便、增强抵抗力、促进消化、增进食欲、营养丰富、抗病毒。
毛豆

降低胆固醇、缓解体力疲劳、通便、增加骨密度、辅助降血脂、减肥、辅助改善记忆。
油菜

孕早期不宜多吃油菜，但产后瘀血腹痛、丹毒、肿痛脓疮，可通过食用油菜来辅助治疗。
增强免疫力、抗癌防癌、明目、富含叶酸、辅助降血脂、通便。
往期回顾
孕期饮食东莞蔬菜配送公司——蔬菜篇（一）
小编寄语

试管婴儿是帮助有需要的人的辅助生育技术，保障母婴健康，给您一个健康的亲生宝宝，是我们的职责！
如果您已经备孕很久了，但却迟迟未能怀孕，建议尽早做个检查，或者您已经检查过了，再或者您已经失去了希望，小编在这里真的想告诉大家，不要放弃，一定给自己一个机会，来爱之霖试试，圆您做父母的心愿！您们可以把检查报告给我们医生看看，为您评估一下身体状况，定制试管婴儿方案。